Routine bien-être
Pause bureau
3 min · 3 gestes · sans matériel
Le programme
- Nuque et épaules (60 s) : Assise, penchez la tête d’un côté puis de l’autre.
- Poignets et mains (60 s) : Cercles de poignets, ouvrez et fermez les mains.
- Dos assis (60 s) : Buste tourné vers la gauche puis vers la droite, dos droit.
Précautions
Arrêtez en cas de douleur ou de vertige. En cas de doute (santé, grossesse), demandez conseil à un professionnel. Ces routines de bien-être ne remplacent pas un suivi médical.
Avec un minuteur, dans l’appli
Élégance by Vendôme guide chaque geste avec un minuteur, gratuitement et sans compte.
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